Iedereen heeft weleens een dagje dat de eetlust verminderd is.

Een dagje wat minder eten kan ook geen kwaad.

Maar wanneer de eetlust niet meer terugkomt kan dit voor problemen zorgen.

We hebben toch echt onze dagelijkse voedingsstoffen nodig.

Symptomen en oorzaken

Het 'geen zin' hebben in eten is natuurlijk een voor de hand liggend symptoom.

Daarnaast kunnen misselijkheid, maagzuur, pijn, verstopping en een opgeblazen buik symptomen zijn van verminderde eetlust.

Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door van alles.

De oorzaak kan zowel fysiek als psychisch zijn.

Mogelijke fysieke oorzaken kunnen zijn:

Ziekte of ontstekingen van de darmen of maag, migraine, oververmoeidheid en dementie.

Bepaalde medicijnen en te weinig lichaamsbeweging kunnen ook de eetlust verminderen.

Niet fysieke oorzaken kunnen zijn:

Depressie, stress en overgevoeligheid. (bijv. HSP)

 

Bij ernstige klachten dien je altijd een arts te bezoeken om aandoeningen uit te sluiten.

Mogelijke oplossingen

De oplossingen zijn uiteraard afhankelijk van de oorzaak.

Wordt de verminderde eetlust veroorzaakt door fysieke of psychische aandoeningen en/of medicijnen dan is het verstandig om te overleggen met een arts.  Het belangrijkste is altijd om de oorzaak te achterhalen en deze indien mogelijk weg te nemen.

 

Algemene adviezen bij verminderde eetlust:

 

Beweeg!

Het is belangrijk om het lichaam en daarmee de stofwisseling, weer op gang te krijgen.

Ook wanneer iemand door ziekte aan bed gekluisterd is, is het van groot belang om toch zoveel mogelijk te bewegen.

Beweeg de armen en benen, of desnoods alleen de tenen en vingers, hoe meer beweging, hoe beter.

Na de maaltijd rustig een blokje lopen kan helpen om het eten te verwerken. 

 

Ontspan!

Wanneer je met haast probeert een hap weg te werken zal dat lastiger gaan dan wanneer je er de tijd voor neemt.

Ga rustig en rechtop zitten.

 

Kies je voeding bewust!

Wanneer je moeite hebt met eten is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat het gene wat je binnenkrijgt goed voor je is.

Kies voor (het liefst rauwe en verse) groenten, fruit en vezelrijke voeding.

De vezelrijke voeding is goed voor de werking van de darmen, het zal het hongergevoel echter ook verminderen dus zoek naar jouw persoonlijke balans hierin.

 

Drink na het eten!

Voldoende water drinken is belangrijk.

Doe dit echter niet voor of tijdens het eten.

 

Kruiden 

Er zijn talloze kruiden die erom bekend staan dat ze de eetlust opwekken.

Over het algemeen zijn dit de bittere kruiden.

Voorbeelden van eetlustopwekkende kruiden zijn:

Etherische olie

Het verstuiven van bepaalde soorten etherische oliën heeft een positief effect op het verbeteren van de eetlust.  (*1)

Kies bijvoorbeeld voor lavendel, gember, citroen of sinaasappelolie.

Verstuif deze oliën met een diffuser of druppel wat olie op een tissue en adem de olie vanaf de tissue diep in.

Je kunt ook de olie in de handen wrijven, een kommetje maken van de handen en het kommetje over neus en mond houden om de olie diep in te ademen. Adem minimaal 5 x rustig en diep in, voor elke maaltijd en zo vaak als gewenst door de dag heen.

Een ander handig hulpmiddeltje is een inhaler, inclusief de bovenstaande oliën en makkelijk in gebruik!

Hier kun je de inhaler met olie (2ml) bestellen 

 

(*1) Shen et al.,2005

Wietolie

Wat natuurlijk niet kan ontbreken bij dit onderwerp is THC olie.

Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die uitwijzen dat THC olie, ofwel wietolie, een positief effect kan hebben op de eetlust.

THC olie werkt psychoactief en kan hierdoor als minder prettig worden ervaren door gebruikers hiervan.

Door het gebruik van CBD kan dit psychoactieve effect worden verminderd.