Libido
Libido is de verwijzing naar de mate waarin iemand behoefte heeft aan seksualiteit.
Daarnaast bepaalt het of je plezier beleeft aan seksuele activiteit.
Van nature heeft een gezond lichaam een gezond libido.
Er zijn meerdere factoren die echter kunnen leiden tot een verlaagd libido bij zowel mannen als vrouwen.
Maar gelukkig zijn er meestal ook oplossingen voor.
Mogelijke oorzaken
Voor mannen geldt dat wanneer ze ouder worden het testosterongehalte licht daalt.
Testosteron verhoogd het libido en dus kan het verlaagde testosteron soms libidoproblemen geven.
Voor vrouwen wordt het libido bepaald door testosteron en oestrogeen, door veranderingen in de menopauze verandert ook het libido soms mee.
Stress, depressie, vermoeidheid en relatieproblemen kunnen vaak het libido (tijdelijk) verlagen.
Medicijnen, zoals de pil en antidepressiva staan erom bekend grote invloed te hebben.
Ook alcohol kan een oorzaak zijn, voornamelijk de frequentie van het gebruik van alcohol.
Ook lichamelijke aandoeningen zoals een hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en een te hoog cholesterolgehalte kunnen ervoor zorgen dat het libido vermindert.
Mogelijke oplossingen
Wanneer er sprake is van stress, depressie, vermoeidheid of relatieproblemen en dit de oorzaak is van het verlaagde libido zal hier uiteraard ook de oplossing liggen.
Zoals altijd helpt een goede levensstijl!
Gezond eten, genoeg water drinken, voldoende slaap en lichaamsbeweging, niet roken en niet drinken.
Er zijn medicijnen die libidoverhogend werken, deze medicijnen hebben vaak bijwerkingen.
Wanneer je geen lichamelijke aandoening hebt is het aan te raden eerst natuurlijke producten te gebruiken waarvan de mogelijke bijwerkingen verwaarloosbaar zijn.
Voeding
Ook bepaalde voedingsstoffen kunnen libidoverhogend werken.
Oesters zijn waarschijnlijk het bekendste voorbeeld.
Deze verhogen de oestrogeen-en testosteronspiegels.
Je kunt in plaats van oesters ook kiezen voor krab of kreeft.
Carnitine en L-arginine zijn aminozuren die de doorbloeding verbeteren,
deze stoffen zitten in vlees.
Avocado's bevatten veel foliumzuur,
Foliumzuur verbetert de bloedcirculatie.
Selderij bevat androsterone, een mannelijk hormoon wat voornamelijk werkt op het vrouwelijk libido.
Bananen zijn juist weer goed voor het mannelijk libido doordat ze onder andere bromelaïne bevatten.
Zink verbetert de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen,
zink zit bijvoorbeeld in bruine rijst, oesters, amandelen en cashewnoten.
En wetenschappelijk onderzoek (*1) heeft aangetoond dat het regelmatig drinken van rode wijn kan leiden tot een algeheel beter seksleven bij vrouwen.
Koffie stimuleert de hormonen serotonine en dopamine.
Andere voorbeelden van libidoverhogend voedsel zijn: asperges, eieren, pinda's, gember, zeewier, vijgen, watermeloen, broccoli en sla.
(*1) Mondaini N, Cai T, Gontero P, et al.2009;6(10):2772-2777. doi:10.1111/j.1743-6109.2009.01393.x
Etherische oliën
Oliën die je libido verhogen zijn:
Gebruik deze oliën in een diffuser of topisch (op de huid).
Een druppel achterin de nek, achter de oren of verdun de olie met een plantaardige basisolie voor een massage.
Kies voor 1 olie of maak een heerlijke mix van je favoriete oliën.
Diffuser-recept: 2 druppels Ylang Ylang, 2 druppels Neroli en 2 druppels Jasmijn of Roos.
Massage-olie recept: 5 druppels Ylang Ylang, 5 druppels Neroli en 5 druppels Jasmijn of Roos,
aanvullen tot 10 ml met een plantaardige draagolie.
Passion!
Deze samenstelling bevat specerijen-en kruidenoliën die bekend staan om de passie en de opwinding in het leven te verbeteren.
Verstuif de geur met een diffuser of adem de geur direct in uit het flesje.
Breng de olie (verdund) aan op polsen, achterkant van de nek, over het hartgebied of op de voetzolen.
De enkelvoudige oliën in deze samenstelling zijn:
Kardemom, Kaneel, Gember, Kruidnagel, Sandelhout, Jasmijn, Vanille en Damiana.
Verkrijgbaar in:
een pure vorm: 5ml druppelflesje en
een 10ml kant-en-klaar verdunde roller.
De Passion is niet geschikt voor inwendig gebruik en zwangere vrouwen.
Whisper, de samenstelling voor vrouwen
Een erg sprekend geurende mix, één van mijn favoriete oliën!
Dé vrouwenblend bij uitstek.
Werkelijk een betoverende geur!
Deze uitgelezen samenstelling van oliën werkt harmonieus samen met het unieke karakter van elk persoon. Het creëert een aantrekkelijke geur zonder dat het schadelijke chemicaliën bevat die in veel van de hedendaagse parfums gevonden wordt.
De belangrijkste algemene toepassingen:
lustopwekkend, frigiditeit, hormonaal evenwicht.
De enkelvoudige oliën in deze samenstelling zijn:
Patchouli, Bergamot, Hawaïaans sandelhout, Roos, Jasmijn, Kaneelschors, Cistus, Vetiver, Ylang Ylang, Geranium, Labdanum, Cacaobonen extract en Vanilleboon extract.
De Whisper is niet geschikt voor inwendig gebruik.
Kruiden
Ashwagandha blokkeert het stresshormoon cortisol en verhoogd daardoor het libido bij zowel mannen als vrouwen.
Damiana werd traditioneel gebruikt door de oude Maya's en Azteken om sterkere gevoelens van genegenheid te bevorderen.
Het gedroogde kruid kan worden gedronken als thee. Het bevat fenolen, terpenen, glycosiden en caffeïne, deze combinatie schijnt zeer gunstig te zijn voor het libido (m/v).
Shatavari is een plant uit de aspergefamilie.
Het kruid kan op de langere duur je vrouwelijke libido verhogen.
Daarnaast verhoogt het de vruchtbaarheid van vrouwen
Ook tijdens de zwangerschap kan dit kruid veilig worden gebruikt, het versterkt de foetus en bevordert de melkproductie.
Kaneel verhoogt de bloeddoorstroming naar de genitaliën en werkt zodoende als een natuurlijk afrodisiacum voor zowel mannen als vrouwen. Bij een hoge bloeddruk is het verstandig om niet teveel kaneel te gebruiken.
Ginseng (de Rode Koreaanse of Suma, de Braziliaanse) heeft een vergelijkbaar effect als testosteron en zal derhalve het libido verhogen.
Hiervoor zul je 0,5 tot 3 gram per dag moeten consumeren.
Dit kan door het maken van thee, of het toevoegen aan het eten.
Door het gebruik van Ginseng kunnen bijwerkingen optreden : stemmingswisselingen, duizeligheid, hoofdpijn en een hogere bloeddruk.
Zoals bij elk kruid geldt ook hier: bouw langzaam op en overschrijdt niet de aangegeven dosis.
Cnidium Monnieri is een Chinees kruid dat libidoverhogend werkt voor mannen en vrouwen.
Eurycoma longifolia is de wortel van een boom uit Maleisie die hormonen in balans brengt en het libido verhoogt.
Libidothee
Een heerlijke thee die het libido stimuleert.
Rijk aan antioxidanten.
Bevat Damiana en groene Jasmijnthee.
Damianine is een belangrijke werkzame stof in Damiana, dit heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en wordt sinds eeuwen gebruikt als afrodisiacum, het stimuleert het libido.
Het heeft een licht euforisch effect op de geest.
Daarnaast verbetert Damiana de stofwisseling, het breekt suikers en vetten af en werkt licht laxerend en vocht afdrijvend.
Jasmijn is "de koningin van de nacht" met haar zoete, weeïge bloemengeur die doet denken aan duizend-en-een-nacht. Ze werkt kalmerend, stemming verhogend en euforisch, een natuurlijk afrodisiacum.
In groene thee zit L-Theanine wat het dopaminegehalte kan verhogen en het stofje GABA in onze hersenen kan versterken, dit kan een positief effect hebben op het libido.
Gebruik: 1 theelepel thee overgieten met warm water.
Gebruik geen kokend water maar liever water wat al even van de kook af is.
(Zowel groene thee als Jasmijn kunnen erg bitter worden wanneer het in kokend water trekt)
Laat afgedekt staan voor een paar minuten alvorens te drinken.
Veilig in gebruik, 2-3 kopjes per dag.
In groene thee zit een kleine hoeveelheid cafeïne, houdt hier rekening mee wanneer het vlak voor het slapen gaan wordt gedronken kan het invloed hebben op de slaap.
Vanwege het vocht afdrijvende effect: Neem voor elk kopje thee ook een glas water.
Zoals voor alle kruiden geldt: wissel af.
Bij zwangerschap en borstvoeding alleen gebruiken na overleg met een arts.
Bij medicijngebruik: overleg met een arts.
Damiana kan de effecten van medicijnen tegen hoge bloedsuiker en bloedverdunners versterken.
